你的 MacBook 最近常常發燙、風扇狂轉、甚至直接當機嗎？其實只要掌握下面幾個方向，就能快速找出原因、解決問題，延長愛機壽命！
原因 1：散熱積塵或堵塞風道
使用一段時間後，鍵盤孔或底部散熱孔可能卡住灰塵，造成熱氣排不出去，導致機器高溫。這時你會聽到風扇轉速變快、風扇聲突然變大。
原因 2：背景程式運行大量運算
若你開啟多個大型應用（如 Premiere、Final Cut、Photoshop）或瀏覽器開了超多分頁，CPU 和 GPU 急速運作，也會造成發熱。
原因 3：軟體異常或系統 Bug
macOS 或 App 出現 Bug，讓某些程式長時間高耗能運行，也可能導致過熱甚至死當。
原因 4：硬體老化或散熱膏不足
隨著使用年限增加，散熱膏乾掉或散熱模組老化也會降低傳熱效率，熱量堆積。
方法 1：清理灰塵 & 保持通風
定期用壓縮空氣或小型吸塵器清除散熱孔灰塵，並保持使用環境通風良好（不要放在被子或抱枕上）。
方法 2：關閉不必要程式與分頁
打開「活動監視器」檢查 CPU 使用率，關閉那些佔用高資源但暫時不需要的程式，避免背景佔用過高。
方法 3：更新系統與 App
前往「系統偏好設定」或 App Store 更新 macOS 和所有應用程式，修復可能的 Bug 並提升效能與散熱。
方法 4：更換散熱膏 & 拆機內部保養
若是兩年以上的機種，建議找專業人員更換散熱膏，並清潔風扇。自己拆比較麻煩，也有風險。
方法 5：使用散熱墊或降低負載
長時間高負載工作時，搭配散熱墊能幫助降溫；或在系統偏好中限制 CPU 最大頻率，也能略降機身溫度。
方法 6：電源管理與重啟
建議定期重啟 MacBook，釋放記憶體與資源；如有過度發熱，暫時拔掉電源讓它降溫後再繼續使用。
總結來說…
你是否也擔心 MacBook 過熱會傷硬體？其實只要從「清理灰塵、關閉背景程式、更新系統、散熱膏保養」4 個方向下手，就能顯著改善溫度。如果已自行嘗試但情況仍未改善，那真的建議找專業實體維修中心協助。
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